El organismo y su estado de salud son un reflejo de nuestro estado de ánimo y emociones. No es casual que cuando estamos bajo alto niveles de estrés y nervios nuestras defensas se bajen y terminemos enfermos. Mi esposo a quien admiro totalmente por ser un hombre súper responsable y trabajador, suele ser –por otro lado- adicto al trabajo lo que lo lleva a un día a día súper agitado, de poco descanso o sueño. Un día simplemente su cuerpo se derribó, literalmente, sencillamente no pudo incorporarse ante una baja de tensión que sumada a una fiebre lo llevo a la clínica presentando un cuadro infeccioso. La conclusión es que si estamos muy preocupados, tensos, tristes, estresados…el cuerpo se resentirá y perderá capacidad para defenderse de las invasiones externas. Así la depresión y el estrés son de las dos causas más importantes que provocan una bajada de las defensas.

RECOMENDACIONES PARA REFORZAR LAS DEFENSAS:

1) DESCANSAR CUANDO EL CUERPO LO PIDE: Dormir es una excelente medicina preventiva y curativa. El cuerpo debe estar bien descansado para funcionar correctamente. Al margen del reposo nocturno, hacer la siesta también nos puede ayudara mantener en forma las defensas.

2) CONTROLAR EL ESTRÉS: Evita la tentación de hacer de tu ritmo de vida algo agotador. Las técnicas de respiración y relajación pueden ser de gran ayuda.

3) UNA ALIMENTACION SANA: Una dieta variada nos asegura un buen funcionamiento del sistema de defensas, una alimentación desequilibrada o el consumo de excitantes como el café o el alcohol, hará que nuestro organismo responda con menos fuerza ante la invasión de bacterias y virus.

4) NO FUMES: El tabaco es quizás uno de los productos más perjudiciales ya que, además de debilitar el sistema inmunitario, afecta a las vías respiratorias, haciendo que las mucosas de la nariz, los bronquios y los pulmones sean más vulnerables a las infecciones.

5) MENTE POSITIVA: Ante todo es fundamental evitar la negatividad y disfrutar de la vida de una manera sana evadiendo circunstancias que nos restan energía.

6) VITAMINA: Si te sientes cansada todo el tiempo o fatigada sin razón, recurre a tu medico ya que tal vez necesites un complemento vitamínico para tu día a día.

7) NO ABUSES DE LOS ANTIBIOTICOS: Si los tomas demasiados pueden interferir en el comportamiento natural de tus defensas. Si se abusan de ellos las bacterias se hacen inmunes a ellos y cada vez tienen menos efecto. Así que lo mejor es tomarlos sólo en casos donde se necesiten y no automedicarse.

8 ) AMAMANTA: Si tienes un bebé, procura darle pecho para reforzarle su sistema. La leche materna es la mejor fuente natural de defensas y anticuerpos y le protegerá de posibles enfermedades.

9) EJERCÍTATE: La práctica de ejercicio de forma moderada y regular estimula la producción de endorfinas (hormona segregada por el cuerpo cuando nos sentimos bien). Éstas son inmunoestimulante y aumentan nuestras defensas. Los ejercicios combinados con técnicas de meditación, como el yoga o el tai chi, también resultan muy útiles.

10) TERAPIAS NATURALES: Algunas terapias naturales ofrecen soluciones para estimular las defensas del organismo. Una de las más eficaces es el masaje de origen japonés shia Tzu, destinado a reestablecer el buen funcionamiento del flujo de energía en el cuerpo.