Cuando nos viene la menstruación aparecen una serie de cambios tanto físicos como emocionales que pueden llegar a afectarnos muchísimo. Desde unos días antes de venir el período los niveles de estrógeno bajan lo que trae como consecuencia una disminución en la producción de ciertos neurotransmisores en el cerebro incluyendo la hormona del ánimo, la seretonina.Por ende nuestro cuerpo pide comer carbohidratos ya que estos promueven la producción de seretonina y como solemos relacionar la comida reconfortante con la felicidad hay más probabilidades que obtengamos los carbohidratos de alimentos ricos en grasa y calorías que los carbohidratos complejos como la avena.

¿Que podemos hacer? tomar leche descremada días antes de la menstruación ayuda mucho a controlar los antojos porque posee calcio y vitamina D que según investigaciones colaboran a la disminución de los síntomas premenstruales.

El ejercicio también ayuda mucho a evitar los dolores y a aumentar el ánimo!no tienes que someterte a una rutina muy fuerte si no te provoca, pero alguna caminata a paso moderado te hará mucho bien.