Envejecemos desde nuestro nacimiento.Pero nuestros órganos no se deterioran a la misma velocidad ni de la misma manera.Todo depende de como llevemos nuestra vida y nuestro cuerpo.Podemos llegar a una edad media y sufrir de enfermedades terribles que deberían presentarse en la tercerda edad pero por no cuidarnos a lo largo de nuestra existencia las consecuencias son mayores.

Conozco el caso de una mujer de edad media que sufre de una fuerte lesión de la cadera lo que la lleva a operarse y colocarse una prótesis, este tipo de operaciones ocurren frecuentemente a los 70 u 80 años.Cuando no nos cuidamos nuestro organismo se hace menos saludable y por consecuencia vemos el deterioro de las articulaciones, de los músculos, se da la pérdida de la lozanía de la piel, el buen funcionamiento intestinal o la suavidad de nuestras arterias. Sin embargo no todo esta perdido, si sabemos las causas que acelera la degeneración de estos órganos, también sabremos cómo conservarlos en el mejor estado por muchísimo más tiempo.

Lo prinero que debemos cuidar y no de una forma romántica es el CORAZÓN!

En las primeras tres décadas de vida, salvo cuando hay un problema de nacimiento, el corazón se conserva en óptimas condiciones.A los 40  comienzan a cambiarlas cosas, sobretodo en el caso de los hombre.A las mujeres les va mejor, aunque el tabaco, la píldora y el estrés no siempre dejan  buenas consecuencias, nuestro sistema hormonal  nos protege de la aterosclerosis y de otras patologías cardiovasculares.Luego de la menopausia  pueden aparecer los primeros problemas.Los ovarios no producen más estrógenos  ni progesterona. No obstante estos últimos juegan un rol muy importante en la vascularización y en la elasticidad del corazón y de las arterias.las arterias se hacen gruesas y pierden su flexibilidad  por el deterioro de la elastina y el colágeno.

Como prevenir el desgaste? tomando un tratamiento hormonal sustitutivo,dejando de fumar,reduciendo el estrés,adoptando una alimentación equilibrada, haciendo ejercicio así sea una caminata diaria.

Luego debemos cuidar EL CEREBRO!

Afortunadamente el Cerebro se desgasta muy lentamente.Cuando envejece las conexiones entre las células nerviosas se deterioran, probablemente bajo la acción de los radicales libres y de la disminución del aprovisionamiento de glucosa, su principal carburante.La información se transmiten con mayor lentitud y a veces se pierde.El cerebro debe ejercitarse como los músculos, una estimulación constante de las neuronas aumenta su producción de proteínas estimuladoras de la memoria.Aunque el entrenamiento de la memoria haga que su deterioro sea considerablemente más lento no lo anula en su totalidad. La peor enfermedad es el Alzheimer.Los médicos aseguran que tanto los tratamientos hormonales sustitutivos como los antiinflamatorios  podr{ia prevenir o retardar el desarrollo de la enfermedad.

Como prevenir el desgaste?

Evitando el estrés, pues favorece la producción de los radicales libres.No abusar del alcohol ni del cigarrillo.El tabaco  ”se fuma” a la memoria.La nicotina posee la propiedad de disminuir el diámetro de los vasos cerebrales.El alcohol ocaciona una degeneración del cerebelo, la zona cerebral del equilibrio.Para la prevención: la vitamina E, de ácidos amínicos y de oligoelementos  y una alimentación equilibrada. la nutrición juega un papel principal  a lo largo de nuestra vida.Es importante supervisar la tensión sanguínea.Examinar la vista y el oído.Hay que consentirse no hay nada mejor para el cerebro y un espíritu joven.

LOS HUESOS

Desde los 35 años se presenta una disminución en la renovación de las célular óseas.Entre los 40 y 80 la mujer pierde el 40 % de su capital óseao.Esto se debe a los trastornos hormonales que se dan en la menopausia.Los huesos se desmineralizan y se vuelven porosos y quebradizos.La osteoporosis se manifesta por fracturas de muñeca y por aplastamiento de vértebras.Más tarde después de los 70 años se presentan fracturas en el cuello del fémur.

Como prevenir este desgaste?

Desde nuestra infancia debemos consumir lácteos y exponernos regularmente al sol. Esto nos permite sintetizar la vitamina D  indispensable para fijar el calcio en los huesos.Una actividad física moderada y regular preserva de igual modo la masa múscular. Una persona sedentaria pierde el 23% de su masa muscular esntre los 30 y 70 años, por eso hay que moverse.Es importante consumir vitaminas y tratamiento de reemplazo hormonal.

En la segunda parte de este artículo continuaremos con los diferentes órganos.