Las manzanas son una “fruta milagrosa” que reducen el colesterol y luchan contra la enfermedad cardíaca, el asesino # 1 de los hombres y mujeres.la manzana es un antioxidante y la pectina (la parte pegajosa de fruta utilizada para elaborar todas las frutas dulces y jaleas) tiene menor colesterol “malo” ayuda a combatir la inflamación, un factor desencadenante conocido de envejecimiento prematuro y enfermedades.
En el nuevo estudio 160 mujeres añadido una dosis diaria de manzanas secas a su dieta durante un año. Las muestras de sangre tomadas a los 3, 6 y 12 mostraron resultados científicos describen como “increíble” - a los 6 meses el colesterol malo se desplomó un 23 por ciento, mientras que los niveles del bueno aumentó un 4 por ciento, y los marcadores para la inflamación se redujo. Es más, el extra de 240 calorías por día no dio lugar al aumento de peso, de hecho, las mujeres perdieron en promedio un poco más de 3 libras. Muy impresionante! Pero las manzanas no son el único alimento exitoso para la protección de nuestro organismo. Éstos son otros cuatro:
Ajo
Además de reducir la inflamación,esta hierba afectuosamente conocido como el apestoso rosa, también combate la oxidación,Los ejemplos de oxidación que es como cuando una manzana cortada se vuelve marrón o cuando se oxida de metal. Cuando el colesterol “malo” LDL está el cuerpo se oxida, se crea un efecto dominó que sube el riesgo de enfermedades del corazón. Los antioxidantes del ajo luchan para proteger los vasos sanguíneos contra el daño. Definitivamente vale la pena,solo carga  mentas para el aliento.
Verde verduras
Un estudio reciente descubrió que una sustancia natural en el brócoli, las coles de Bruselas, la col y la col rizada protegen las curvas pequeñas y las ramas de los vasos sanguíneos,las zonas más propensas a la acumulación de colesterol y la inflamación. Lo que pasa es que los estudios anteriores han encontrado que los vegetales contienen exactamente la misma desintoxicadores naturales que desactivan sustancias cancerígenas y detener o retardar el crecimiento de las células de cáncer existentes.
Las fresas:
Un estudio realizado en hombres y mujeres con sobrepeso que se unieron a la adición de una porción de fresas con una comida saludable (en este caso un bagel con queso crema y la leche entera) impidió un aumento después de las comidas y redujo el incremento del colesterol “malo”, el mismo que provoca el endurecimiento de las arterias y sube el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También se redujo la inflamación después de las comidas, reduce los niveles de insulina y la relajación de los vasos sanguíneos, baja la presión arterial y reducir el estrés sobre el corazón.
Chocolate Negro:
Hay un montón de investigación sobre los efectos protectores del corazón de chocolate negro. En un estudio que dio seguimiento a casi 32.000 mujeres suecas durante 9 años los que consumían un promedio de una a dos porciones a la semana tenían un riesgo 32 por ciento menor de desarrollar insuficiencia cardíaca. En otro sobrevivientes de ataques cardíacos que lo disfrutó sólo dos veces a la semana durante un período de dos años redujeron su riesgo de morir por enfermedades del corazón tres veces.