Este artículo esta inspirado en la medallista de oro en natación de las olimpiadas del 2008 Dara Torres.¿Por qué? pues bien, esta nadadora se convirtió en la atleta más madura en la historia en ganar medalla de oro!¿A que edad? a los 41 años.

Como lo leen, Dara Torres es un ejemplo de lo que cuerpo humano puede hacer sin importar la edad. Un deporte tan difícil como la natación donde ejercitas todo el cuerpo y cada cierto tiempo aparecen nuevas atletas jóvenes dispuestas a nadar como delfines, llegó esta sirena experimentada retando hasta al pez más joven  logrando asó colarse y convertirse en la gran campeona a una edad que nadie hubiese creído posible lograr esta meta. 

En una entrevista para la revista  Self ella habla de sus tips para lograr estar en su mejor momento físico a la edad de 41 años. Lo primero que cuenta es que es importante establecerse metas. El hecho de que seas mayor no significa que debes resignarte a no poder entrar en esos jeans que tanto amas y que te hacen ver divina!Hoy en día hay varias carreras de 10 kilometros en las que te puedes inscribir como motivación a lograr ese objetivo.No tienes que ser la mejor ni entrar en el top ten!con solo lograr terminarla verás lo que tu cuerpo es capaz de hacer y comenzarás a creer en ti misma.Tener un objetivo claro te dará ese push necesario para encender ese fuego que necesitas para arrancar tu entrenamiento.

Otras de las cosas de las que habla Dara Torres es en la importancia de calentar el cuerpo más tiempo de lo que normalmente hacemos. Calentar entre 10 y 15 minutos ayudará a acelerar tu metabolismo, a mejorar la flexibilidad y mejorar el rendimiento en el entrenamiento.

Hacer pesas es muy importante, no es necesario levantar mucho peso, puedes optar por mancuernas livianas pero haciendo muchas repeticiones. Lo importante es construir músculos que te dará mayor fuerza, unas lindas curvas y además te ayudara a prevenir la osteoporosis.

La música que usas durante en el entrenamiento es fundamental para mejorar el rendimiento ya que distrae de la fatiga y ayuda a continuar por más tiempo y con más fuerza. Así que haz una lista súper hot en tu ipod y verás la diferencia. Particularmente no puedo correr sin música, para mi es fundamental el tiempo de la música para terminar una carrera de 10k.

Estirar los músculos es súper importante ya que luego de los 30 los adultos van perdiendo músculo y la flexibilidad del mismo. Para combatir esto incorpora un entrenamiento con bandas elásticas ya que ayuda a estirarlos y fortalecerlos al mismo tiempo.

Descansa. Tu cuerpo necesita descansar luego de un entrenamiento fuerte. Hay que permitirle al cuerpo recuperarse tomándose el día libre en el gym. La próxima vez que toque entrenar el cuerpo estará más fuerte y podrá ejercitar por más tiempo.