Para estas navidades hay varios tips que ayudarán a no engordar o a las que solo quieren mantenerse en su peso.

1)      Hay que recordar que las festividades son solo en el mes de Diciembre así que no se puede abusar de toda la torta de navidad buscando compensar todo el dulce que no se comió en todo el año. La mesura es la clave y pensar en que luego llega enero con todo el remordimiento.

2)      Tomar poco pero muy poco Ponche de crema: Esta bebida tiene una gran cantidad de grasa saturada, azúcar de más, unos 40 gramos de carbohidrato por una copa y colesterol. Así que antes de beber más de una copa, hay que concientizar la cantidad de calorías líquidas que tiene esta bebida.

3)      Opta por té verde en ayunas: No importa si lo tomas caliente o frío, el té verde ayuda a quemar la grasa, evita los radicales libres y ayuda a fortalecer los huesos.

4)      Está preparada para la época: ya sabes que tendrás cenas navideñas, compromisos etc…así que antes de salir come algo de proteína eso te ayudará a estar llena y comer la mitad de lo que te ofrezcan.

5)      Toma litros y litros de agua: si, siempre lo mismo, pero es que el agua es algo  maravilloso! Te ayudará a desintoxicarte de todo el alcohol, sodio y grasa de las comidas navideñas! te mantendrá hidratada y te hace sentir llena!Bebe un vaso de agua 20 min antes de las comidas.

6)      A limpiar la casa: con todas esas invitaciones tendrás que limpiar y arreglar la casa, pues perfecto! Limpiar quema unas 600 calorías por hora!

7)      Evita el refresco y jugos de frutas azucarados: un refresco contiene unos 40 gramos de azúcar! Un jugo de naranja  unos 33 gramos y el jugo de manzana unos 39 gramos. Opta por beber agua, té frío natural.

8)       Toma agua luego de cada copa de alcohol: Te mantendrá hidratada, beberás la mitad del alcohol lo que consumirás la mitad de calorías.

9)      Para de comer cuando te sientas full: no caigas en la tentación de seguir comiendo solo por compromiso! lo ideal sería parar antes de sentirte súper llena!.

10)   Si te vas de vacaciones: trata de ejercitar en el hotel, seguramente hay algún gimnasio o llévate una cuerda de saltar, puedes quemar hasta 700 calorías en una hora! hazlo antes de salir a pasear. Mantener el cuerpo activo te ayudará a seguir en tu peso.

11)   Duerme lo suficiente:  deja que tu cuerpo se recupere solo descansando. Si duermes poco la hormona del estrés: cortisol se libera y aumenta sus niveles, lo que hace que sintamos hambre, aunque estemos llenos. Si por las fiestas te acostaste tarde duerme hasta tarde.

12)   Ejercita: No hay excusas, no importa que sea en menos cantidad, pero es importante mantener una rutina de ejercicios! Sal con tu perro a caminar, ve videos en youtube y haz ejercicios desde tu casa, sal con una amiga!.

13)   Si te excedes en la cena: compensa al día siguiente, desayunando con frutas, té verde y mucha agua! .Sal a correr, caminar! Almuerza proteínas con ensaladas o vegetales y cena ligero! .

14)   Come lento: toma 20 minutos para que tu estómago registre que está lleno!. Tómate tu tiempo, mastica lento!

15)   Se consciente y ten sentido común: No vale la pena que todo el esfuerzo de 11 meses se desperdicie en el último mes de año! Debes evitar los excesos, mantener el ejercicio, tomar agua y disfrutar sanamente de estas festividades.