Si, se que suena loco, pero hay muchas de nosotras que lo que quieren es engordar,tener más curvas, llenar mejor los jeans y aumentar la masa muscular. Para aquellas que quieren resaltar la figura deben saber que es necesario aumentar la ingesta de calorías, pero ojo esto no implica atiborrarse de chocolates o helados y comida chatarra ya que esto podría generar daños severos a la salud, es fundamental comer alimentos sanos.Contar con orientación profesional es de suma importancia, pues la causa de este problema puede deberse a características metabólicas que deben ser estudiadas por un especialista.

DESAYUNO:

  • Cereal acompañado de leche completa y azúcar.
  • Huevos con jamón o tocinos junto con tostadas con mantequilla y mermelada de frutas.Café o té con leche y azúcar.

ALMUERZO

  • Las harinas y las pastas son muy recomendadas así como los purés y las cremas.
  • El pan es fundamental a la hora de acompañar las comidas.
  • El postre es válido.
  • Las ensaladas son importantes para no perder el balance, se pueden aderezar con salsas, mayonesa, vinagretas o con aceite de oliva.

CENA

  • TODO TIPO DE QUESOS SIN DESCREMAR.
  • Huevos cocidos en mantequilla o leche con pan.
  • Carne de res en salsa acompañada de arroz, papas fritas o cocidas en mantequilla.
  • Alguna proteína con carbohidratos.
  • Postre al gusto.

LA MERIENDA

  • Puede merendar a media mañana y en la tarde.
  • Tostadas con mantequilla y mermelada, café con leche completa y azúcar.