No siempre que se rebaja de kilos se pierde grasa debido a que a veces quedan en sustancias en el organismo que no todos lo regimenes alimenticios logran  eliminar.

La dieta quema grasa cumple don los dos objetivos, es importante seguir una rutina de ejercicios que incluya un programa de cardiovasculares, aeróbicos, de resistencia muscular, rutinas de atletismo y levantamiento de pesas.

 

RECOMENDACIONES

·        Cumplir con los horarios de comida.

·        Realizar entre cinco y seis comidas diarias.

·        Tomar abundante líquido (mínimo dos litros de agua al día).

·        Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

·        Tomar u vaso de agua en ayunas y antes de dormir (el pasar 8 horas durmiendo deshidrata)

·        Usar cremas reductoras en las zonas difíciles del cuerpo.

·        Evite el exceso de grasas, harinas, embutidos, carnes, quesos, salsas, chocolates y otros dulces.

·        Acelere el metabolismo manteniéndose activa.

·        Prestar atención a cualquier malestar que pueda presentarse y consultar al médico.

EJERCICIOS

·        Caminar rápido por espacio de cinco minutos. Luego corra de cinco a diez minutos.

·        Bicicleta fija de 15 a 20 minutos.

·        Saltar cuerda.

·        Realice ejercicios para zonas localizadas: abdominales, sentadillas, flexiones, pesas…

·        Recuerde al empezar y terminar realizar un estiramiento.

·        Los ejercicios utilizan la grasa acumulada como la “gasolina” que necesita el cuerpo para producir los movimientos, reduciendo así el total de grasa acumulada.

 

MENÚ

DESAYUNO

·        1 Taza de melón.

·        1 sándwich de pechuga de pavo con pan integral.

 

ALMUERZO

·        1 Taza de puré de papas.

·        1 taza de atún natural.

·        1 taza de lechuga y zanahorias.

·        2 tazas de arroz integral al vapor.

·        1 taza de espinacas cocidas.

·        300 gramos de carne, pollo o pescado.

 

CENA

·        1 Tomate.

·        1 zanahoria.

·        1 taza de lechuga.

·        1 gelatina.

Revoltillo con claras de huevos