Desde el destino veraniego más exclusivo de Estados Unidos, llega este plan para devolverle su figura al estilo de los ricos y los famosos.

 

El doctor Fred Pescatore creó esta dieta para sus amigos más allegados y vecinos, que además de ser ricos y famoso, fueron los primeros beneficiados: no solo bajaron hasta 5 kilos mensuales, sino que su salud mejoró notoriamente.

La propuesta consiste en el consumo controlado de grasas y altas cantidades de fibra.¨La premisa básica es comer  ricos en omega-3 y consumir grasas monosaturadas¨.

 

                                      MENÚ

DESAYUNO

  • UN OMELETTE DE QUESO
  • 2 REBANADAS DE QUESO COTTAGE
  • 1 TOSTADA DE PAN INTEGRAL.

 

MEDIA MAÑANA

  • PIMENTONES VERDES Y ROJOS, CORTADOS EN TIRAS CON GUACAMOLE, SALSA AMERICANA U OTRA SALSA DE SU PREFERENCIA BAJA EN GRASA.

 

ALMUERZO

  • ATÚN A LA PLANCHA.
  • ENSALADA DE CALABACINES SALTEADOS EN ACEITE DE OLIVA.
  • ½ TAZA DE FRAMBUESAS CON CREMA BATIDA.

 

CENA

  • 1 RACIÓN DE ROAST BEEF CON ENSALDA VERDE (LECHUGA, ESPINACAS), ADEREZADA CON ACEITE Y VINAGRE.
  • 1 MANDARINA.

 

LO PERMITIDO:

PROTEÍNAS. CARNES SIN GRASAS, POLLO SIN PIEL, PESCADOS COMO EL SALMÓN, LA TRUCHA O LAS SARDINAS.

FRUTAS Y VEGETALES. MUCHOS VEGETALES, TODOS LOS QUE QUIERA. EN CUANTO A LAS FRUTAS, CONSUMA LAS QUE TIENEN MENOS AZÚCAR.

LEGUMBRES, GRANOS Y NUECES. NUECES  DE MACADAMEIA, NUECES DEL BRASIL, LENTEJAS Y FRIJOLES.

SÓLO GRANOS INTEGRALES.

ACEITES. DE NUEZ DE MACADAMIA, DE NUEZ, DE OLIVA O DE AGUACATE.

 

LO PROHIBIDO

PROTEÍNAS. TOCINETA, SALCHICHAS, LECHE, CARNE CON GRASA. PESCADO FRITO, A MENOS QUE ESTÑE CUBIERTO DE  NUECES.

FRUTAS Y VERDURAS: TODA FRUTA Y VERDURA CON ALTO CONTENIDO DE AZÚCAR.

ACEITES: CUALQUIERA QUE NO SEA DE LOS ANTES INDICADOS, MARGARINA Y MANTEQUILLA.

GRASAS. NO SE DEBEN COMER ALIMENTOS FRITOS, NI GALLETAS, NI ALIMENTOS PROCESADOS DE NINGUNA ESPECIE. ALÉJESE DE TODO ALIMENTO HIFROGENADO