Esta dieta esta recomendada para aquellas que además de bajar de peso quieren mejorar su salud. Los kilos perdidos en un mes varían entre 4 a 6.

 

Es importante beber mucho agua al menos dos litros diarios, el café, té y refrescos Light están permitidos .Lo alimentos deben ser consumidos al horno o al vapor. Utilice poca sal. Para condimentar sus comidas lo mejor es el limón, especias, vinagre, mostaza y salsas picantes. Siempre utilice edulcorantes de dieta. Realice alguna actividad física al menos tres veces por semana.

 

MENU

 

LUNES

DESAYUNO

·        Café o té con edulcorante.

·        Yogurt Light.

·        1 rueda de patilla.

·        1 o 2 ruedas de patilla.

 

ALMUERZO

·        Filete de ternera a la plancha con brócoli.

·        Yogurt Light.

MERIENDA

·        1 Trozo de patilla.

CENA

·        Filete de pescado a la plancha.

·        Alcachofas.

·        Yogurt natural.

 

MARTES.

DESAYUNO

·        Café con leche descremada.

·        Sándwich de pan integral con queso Light.

MEDIA MAÑANA

·        Jugo de patilla.

ALMUERZO

·        Pollo a la plancha con verdura.

MERIENDA

·        Jugo de patilla

CENA

·        Sopa de verduras sin grasa. Pescado al horno.

·        Yogurt descremado.

 

MIERCOLES

DESAYUNO

·        Café con leche descremada o té sin azúcar.

·        Sándwich de pan integral con jamón de pavo.

MEDIA MAÑANA

·        Jugo de patilla.

ALMUERZO

·        Calamares o pescado a la plancha.

·        Verduras.

·        Yogurt Light.

MERIENDA

·        Jugo de patilla.

CENA

·        Pechuga de pavo a la plancha con ensalada mixta..

·        Yogurt Light.

·        Jugo de patilla.

 

JUEVES

DESAYUNO

·        Café con leche Descremada .

·        Sandwich de pan integral con queso.

MEDIA MAÑANA

·        Jugo de patilla.

CENA

·        Puré de verduras.

·        Tortilla de espinacas.

·        Yogurt Light.

VIERNES

DESAYUNO

·        Té sin azúcar.

·        Sándwich de pan integral con jamón de pavo.

MEDIA MAÑANA

·        1 O 2 Ruedas de patilla.

ALMUERZO

·        Pechuga de pollo a la plancha.

·        Puré de calabacín o zanahorias.

·        Yogurt natural.

MERIENDA

·        Jugo de patilla.

CENA

·        Puré de ajo porro con un poco de queso rallado.

·        Tortilla francesa de espinacas.

·        1 rebanada de pan.

1 yogurt natural