Esta dieta es una buena opción para aquellas personas que no quieran limitarse a la hora de entregarse al inmenso placer de la comida.

Aunque no es necesario cumplir con las cantidades exactas, no admite variaciones en los alimentos y debe cumplirse a cabalidad.

Con este plan se rebaja de cinco a seis kilos al mes, siempre y cuando la siga tal cual como se indica. Una gran ventaja es que puede mantenerlo durante seis dias a la semana y escaparse el domingo para comer lo que desee. Eso si, sin excesos.

 

 

 

LUNES

 

Desayuno

 

• Un café o té y una porción de fruta. Media mañana

 

• Un vaso de jugo de naranja. Almuerzo

 

• Pasta con alcachofas hervidas y vegetales al horno.

 

Merienda

 

• Un vaso de cualquier bebida fría sin azúcar.

 

Cena

 

• Una ración de pollo asado o sancochado y aromatizado con especias acompañado con vege­tales al vapor.

MARTES

Desayuno

 

• Un par de rebanadas de pan tostado con mermelada sin azú­car y un té de hierbas aromáticas. Media mañana

• Un vaso de limonada fresca con edulcorante.

 

Almuerzo

 

• Una porción de arroz inte­gral con calabacín y vegeta­les cocidos.

 

Merienda

 

• Un vaso de cualquier bebida fría sin azúcar.

 

Cena

 

• Una ración de pescado asado al horno, en agua y especias, o bien en sal marina y vegetales al vapor.

MIERCOLES

 

 

Desayuno

• Un té de hierbas y una porción de la fruta que desee.

 

Media mañana

 

• Una taza de café con leche. Almuerzo

 

• Couscous (sémola condimenta­da y cocida al vapor) con tomate y perejil. Una ración de vegetales. Merienda

 

• Un vaso de cualquier bebida fría sin azúcar.

 

Cena

 

• Un trozo de queso fresco des nata­do y papas al vapor.

JUEVES

Desayuno

• Una taza de té de su preferencia y una porción de yogur natural.

 

Media mañana

 

• Un jugo de naranja. Almuerzo

 

• Sopa de trigo con verduras y una ración de vegetales al horno. Merienda

 

• Un vaso de cualquier bebida fría sin azúcar.

 

Cena

 

• Una ración de pescado al horno y vegetales al vapor.

SABADO

Desayuno

 

• Pan tostado con queso bajo en sal y un té de malva.

 

Media mañana

 

• Una taza de té de toronjil. Almuerzo

 

• Pasta con ajos tiernos sofritos en un poco de aceite y vegetales al horno. Merienda

• Un vaso de cualquier bebida fría sin azúcar.

 

Cena

 

• Una porción de pollo guisado y

vegetales cocidos.

 

 

Desayuno

 

• Un revoltillo de huevos con jamón

 

y un té de hinojo. Media mañana

 

• Un vaso de jugo de piña.

Almuerzo

 

• Pasta con guisantes y vegetales.

Merienda

 

• Un vaso de cualquier bebida fría

sin azúcar. Cena

 

• Una ración de carne de res a la plancha y vegetales cocidos.

 

 

LO PERMITIDO

CASI TODO ESTA PERMITIDO, SÓLO DEBE CUIDAR LAS CANTIDADES Y LA CALIDAD DE LOS PRODUCTOS QUE USA PARA PREPARAR LOS ALIMENTOS.

 

LO PROHIBIDO.

DEBE ELIMINAR EL AZÚCAR. INCLUSO EL QUE LE AGREGA A LOS JUGOS DE FRUTAS, PREFIERA LAS BEBIDAS CON EDULCORANTE.