Aceitunas

 Elige tu MUFA: aceitunas Negro, tapenade negro de oliva, aceitunas verdes, tapenade verde oliva,

Úsalos de esta forma: Servir las aceitunas como aperitivo, espolvorear las aceitunas en rodajas en pizzas, ensaladas o pastas; en galletas saladas o sándwiches

Una porción equivale a: 10 aceitunas de gran tamaño o 2 cucharadas de tapenade

Chocolate NEGRO

  Elige tu MUFA: trocitos de chocolate oscuro o amargo, virutas o trozos.

 Úsalos: De cualquier manera te antoja!

Una porción equivale a: 1 / 4 taza

Seguir esta dieta es muy fácil ya que se centra en alimentos que contienen grasas buenas. Sólo se necesita incluir en las comidas alguno de los alimentos mencionados anteriormente. Todas las comidas deber contener máximo 400 calorías, que serán suficientes para calmar el hambre sin que quedarse repleta. La dieta te dará energía y derretirá la grasa corporal alrededor del estómago.

Sigue un plan de cuatro semanas en las cuales deberás desayunar, almorzar y cenar porciones de 400 calorías. Mezcla los ingredientes que más te gusten, seleccionándolos de acuerdo a tu estilo de vida e incluye una de las grasas buenas.

Esta es una dieta ideal para todo el mundo y con resultados sorprendentes.

Olives

 Pick your MUFA: Black olives, black olive tapenade, green olives, olive tapenade,

Use them like this: Serve olives as a snack, sprinkle sliced olives on pizzas, salads and pastas; on crackers or sandwiches

One serving equals: 10 large olives or 2 tablespoons of tapenade

Chocolate BLACK

  Pick your MUFA: bits of dark or bitter chocolate, chips or chunks.

 Use them: Either way you crave!

One serving equals: 1 / 4 cup

Follow this diet is easy as it focuses on foods that contain good fats. You only need to include in a food meals mentioned above. All meals should contain up to 400 calories, which will be sufficient to allay hunger without full stay. The diet gives you energy and melt away body fat around the stomach.

It follows a four-week plan in which you must eat breakfast, lunch and dinner servings of 400 calories. Mix the ingredients that you like, choosing according to your lifestyle and includes one of the good fats.

This is an ideal diet for everyone and with surprising results