Es necesario comer bien para luchar contra la barriguita!de por si, hay investigaciones que sustentan la teoría de que hay ciertas comidas que son mejores para bajar esos centímetros de más.

Lo que pongas en tu plato va a determinar lo sencillo que puede ser perder esos kilos extras.Es importante conocer que alimentos pueden ser más efectivos a la hora de adelgazar para así poder hacer un esfuerzo más consciente y efectivo.

Algunos alimentos que debes comer más para ayudarte a bajar de peso, perder medidas y mejorar tu salud son:

  • El Melón: con tan pocas calorías este es un delicioso plato que puede endulzar tu paladar además de obtener el potasio necesario, mantener el sodio en sus niveles normales bajar la inflamación abdominal.
  • Vino:tomar una pequeña dosis de alcohol con la comida puede acelerar la quema de calorí­as.(ojo,no abusar de este tip y es solo una copita de vino).
  • Pan integral o avena: Comer al menos 3 porciones de pan integral o avena cuando se está haciendo dieta baja un 25 % más de la grasa abdominal que aquellos que solo comieron pan normal o granos completos.Ejemplo: en vez de comer un cereal normal como avena en granos natural.
  • Toronja: Añade un poco de esta fruta maravillosa y llena de vitamina C .
  • Almendras: Su alto nivel en omega-3 baja los niveles de las hormonas como el cortisol que contribuye a almacenar grasa!para obtener más omega-3 añade un poco de almendras al yogurt.

Así que ya conocen algunos alimentos que te ayudaran a mantener a raya los centímetros de más pero ¿cuales debemos evitar? a continuación los detallo:

  • Sopa enlatada:o de sobre están llena de sodio!así que consumir alguna de estas sopas puede inflamarte y llenarte de sodio lo que genera una retención de líquido!
  • Refrescos: dietético o no generan una gran cantidad de gases que no ayudaran a tener un estomago flat!.
  • Sustitutos de azúcar: no abuses de los sobres azules, o amarillos que sirven para suplantar el azúcar!algunas personas se les hace difícil digerir los edulzantes artificiales lo que puede generar inflamación y diarrea. Si necesitas usarlos hazlo con moderación u opta por la miel o azúcar morena.