Sin importar en que dietas estas,es importante ejercitar para mantener el peso ideal, tonificar los músculos y la resistencia cardiovascular.Al momento de culminar una sesión de ejercicios es importante consumir algún tipo de alimentos que ayude a recobrar las energías y preparar al cuerpo para la próxima actividad de tu día.Si entrenas de noche de igual forma debes consumir algún alimentos que ayude a la formación de los músculos.

Los mejores alimentos para después de ejercitar se basan en la combinación de proteína y carbohidratos buenos.La cantidad va a depender de la intensidad del ejercicio.Si haces 20 minutos de cardio con intervalos de velocidades y algo de pesas,lo mejor es una bebida proteica ya que los requerimientos de aliemtno de tu cuerpo es moderado.Si entrenas con altas velocidades y gran intensidad entre 45 y 60 minutos de cardio tu ingesta debe ser mayor.

Para la fase 1, basada en ejercicio moderado, se puede comer yogurt natural fat-free o una cucharada de mantequilla de maní o una porción de queso bajo en grasa o dos lonjas de jamón de pavo o de pollo.

Para la fase 2,basada en ejercicio fuerte se puede consumir lo mismo que lo anterior más una rebanada de pan integral o pan pita o una porción de almendras o atún natural.