MITO: CARDIO ES MEJOR PARA QUEMAR GRASA

Aunque cardio quema más calorías que el entrenamiento de resistencia durante el entrenamiento, el levantamiento de pesas quema más grasas en general. En un estudio publicado en la Revista de Investigación de Fuerza y ​​Acondicionamiento, las mujeres que completaron una hora de duración, entrenamiento de fuerza ejercicios queman un promedio de 100 calorías más en 24 horas más tarde que los que saltan los pesos. El músculo da mas fuerza , más grasa quemada.

MITO: El levantamiento de pesas te hará VOLUMINOSA
La hipertrofia muscular (crecimiento) se produce muy lentamente a lo largo de un período de semanas, meses y años. He oído a gente decir que después de empezar a levantar pesas, los músculos crecieron tanto que sus jeans se sentía incómodamente apretado y demasiado pequeños. Mientras que eso puede ser cierto, el entrenamiento de fuerza no es la causa. Porque el músculo es más denso que la grasa, que exprime la misma cantidad de peso en menos espacio. Esto significa que cuanto más músculo que usted construye, más estrecho su cuerpo será. Una dieta pobre y falta de ejercicio, a diferencia de un programa de entrenamiento con pesas, crear la apariencia de volumen

MITO: músculo en des uso se convierte en grasa
Su cuerpo no funciona de esta manera. Músculo y la grasa son dos tejidos completamente diferentes. Si deja de entrenamiento de  fuerza, sus músculos comienzan a contraerse y el tono muscular y la densidad de cambio. Al mismo tiempo, las células grasas poco a poco comienzan a reemplazar el tejido muscular, creando la ilusión de ganar peso, pero el músculo en realidad nunca se transformará en grasa.

MITO: El estiramiento antes de hacer ejercicio previene las lesiones
No hay ningún estudio científico que muestra el estiramiento antes del ejercicio mejora el rendimiento. El estiramiento incrementa la flexibilidad, pero la mayoría de las lesiones se producen durante el rango normal de movimiento. La mejor manera de prepararse para su entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones es para calentar y poco a poco aumentar el flujo sanguíneo a los músculos.

SUE

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