LLego la hora de las vacaciones y lo primero que pensamos es si estaremos en forma para ese bikini especial que nos encanta.Pues bien, hay ciertos alimentos que te ayudaran a estar desinflamada en esos días para que asi muestres tu figura sin complejos.

Has entrenado,has hecho dieta pero aún así temes ponerte ese bikini o peor no sabes que comer mientras estas en la playa!pues bien hay ciertos tips que te ayudarán a sentirte más segura y confiada.

Lo primero es consumir alimentos que contengan calcio,sobretodo si estas en tu síndrome premenstrual o si comiste alimentos con mucha sal.Cuando estamos en los días previos al período los niveles de calcio y de vitamina D bajan y ocasionan hinchazón,pero al consumir alimentos altos en calcio compensarás esta situación.Puedes consumirlo mediante el yogurt descremado,queso bajo en grasa y leche descremada.

Para luchar contra la grasa, nada mejor que consumir almendras de merienda.Cuando sustituímos comidas menos saludables por almendras el efecto es que se pierde más grasa y centímetros en la sección media, es decir, la cintura.Aunque tiene calorías, la ingesta de almendras te mantendrá mas llena y satisfecha por más tiempo evitando que piques comidas más tarde.

Para sentirte llena e hidratada nada mejor que tomar agua y frutas.El melón es maravilloso porque tiene 90% de agua en su composición,la patilla es igual de buena aunque más dulce.El tomate también es muy bueno además contiene potasio ideal para esos días de calor donde perdemos muchos fluidos que podría llevar a una descomposición.De esta manera consumir frutas y vegetales que contienen agua te llenará e hidratará por pocas calorías.