Estas cuidandote, evitando los postres, entrenando en el gimnasio y sigues estancada sin bajar los kilos que faltan.Pues bien, hay un porcentaje de mujeres que tiene deficiencia de calcio o consume menos de 1.000 miligramos al día.Estudios demuestran que no obtener suficiente calcio puede dificultar la perdida de peso.Aquellas mujeres en período de dietas que consumieron 1.200 miligramos al día bajaron de peso más rápido que aquellas que solo tomaron menos de 800 miligramos.

La forma de ingerir este mineral es en tres dosis de 500 miligramos cada una al día, el cuerpo puede absorber solo esa cantidad en una toma.Es importante evitar este suplemento con cafeína porque bloquea su absorción.

También podemos consumir calcio a través de la comida, como por ejemplo: una taza de jugo de naranja natural, sardinas, una taza de queso cottage.