Cuando estamos entrenando y queremos mejorar nuestra condicion física y tonicidad corporal es importante saber comer y llevar una dieta especial para entrenar, ya que esta puede ser la diferencia entre bajar de peso y tonificar o estancarse.

Un ejemplo de una dieta para entrenar es:

Desayuno:

  • Avena en hojuelas con pasas y un toque de splenda.
  • Claras de huevos con jamón y vegetales.

Media mañana o antes de entrenar:

  • Merengada de proteína.
  • Una lata de atún.
  • Una porción de fruta.

Almuerzo

  • Pollo a la plancha con vegetales y una porcion de arroz integral.
  • Pavo con ensalada verde y una porcion de trigo.
  • Pescado con brocoli, espinacas y una procion de arroz integral.

Medias tardes o luego de entrenar

  • Merengada de proteína.
  • Barras de proteínas.
  • Galletas de arroz integrales
  • Una porción de fruta (manzana, melón y piña)

Cena:

  • Pollo horneado con vegetales.
  • Pescado a la plancha con ensalada o vegetales.
  • Omelet con tres claras y un amarillo, con vegetales.

Esta dieta es lo que se llama un plan para comidas limpias de grasas.

Es muy efectivo, si necesita algo dulce, lo mejor es optar por los de dieta, aunque las merengadas ayudan mucho a controlar el ataque por los dulces.

 

Suerte