Correr es uno de los ejercicios más efectivos para el cuerpo.No solo ayuda a bajar de peso, también ayuda a fortalecer el corazón y asegurarse el flujo eficiente de la sangre y oxígeno a través del cuerpo previniendo así un ataque al corazón. También ayuda a bajar el colesterol (en caso de tener los niveles altos) a mejorar tu sistema inmunológico y aumenta el nivel de la densidad de los huesos lo que evita la osteoporosis.

Para la pérdida de peso es fundamental complementar el ejercicio con una buena alimentación ya que es necesario comer sanamente para poder tener la energía necesaria para entrenar corriendo para un 10K.

Para una carrera 10k, es necesario entrenar varias semanas antes si jamás has corrido, al menos deberias empezar unas 12 semanas antes. Para aquellos que tienen algún tipo de entrenamiento pueden prepararse para la carrera con 4 semanas de anticipación.

La respiración cumple un papel muy importante, es vital mantener el ritmo y respirar por la nariz y botar por la boca.

La elasticidad es muy importante también, así que es necesario estirar 5 minutos antes de entrenar y  minutos al terminar .

El día de la carrera desayune bien, puede ser avena, alguna merengada de proteínas, cambur (por el potasio) mandarina y es importante hidratarse a lo largo de la carrera.