Para todas aquellas madres que recién hayan tenido su bebé, es importante que sepan que la actividad de amamantar ayuda a bajar de peso luego del embarazo.

Nada más el hecho de que tu cuerpo logre producir leche hará que quemes 500 calorías al día.Las madres en periodo de lactancia nevesitan ingeriri 300 calorías extras al día para mantener la leche fluyendo, así que pueden perder el peso del bebé incluso mientras comen más.

Pero ojo, ya debes pensar en solo comer para ti (hablo a nivel de cantidades)no para dos.Aunque si debes llevar una dieta sana y equlibrada para que leche tenga los nutrientes necesarios que el bebé necesite.Puede que si no  bajes de peso e porque sigues comiendo para dos en vez de por dos.¿La diferencia?al comer para dos implica comer más cantidades para complacer a dos,pero comer por dos implica que estas pensando que tu ingesta de comida afectará al otro.

Intenta bajar 100 caalorías de cada comida y asegúrate de hacer ejercicio al menos 30 minutod al día cuatro veces a la semana. Y ten paciencia es posible que te quede un par de kilos de más hasta que termines tu periodo de lactancia ya que los cuerpos de las mamás suelen retener reservas de grasa para promover la producción de leche.

 

Fuente: Revista: Women´s Health