• Varía los ejercicios: cambia tu entrenamiento cada par de meses. Si te acomodas mucho con la misma rutina, el cuerpo se acostumbra y deja de ser efectivo el ejercicio.

 

  • Inscríbete en alguna carrera: Tener una meta clara, quizás una carrera de 10 Km. que se haga en tu ciudad, dará mayo motivación a la hora de entrenar.

 

  • Haz una lista de música: especial para tu entrenamiento: bajar un menú de música a tu ipod te dará muchísima adrenalina y entusiasmo.

 

  • Planea tu entrenamiento: planea con un mes de anticipación toda tu rutina y sigue tu progreso hasta llegar a tu meta.

 

  • Deja lo mejor para lo último: Empezar con el ejercicio que menos te gusta para salir de eso comenzando y dejar los que mas te gustan para el final te ayudará a cumplir tu rutina satisfactoriamente.

 

  • Mídete: tomarte las medidas cada par de meses te dará una clara idea de cuanto ha sido tu progreso y al notar que bajaste de medidas la motivación será total.

 

  • Levántate: Cuando sientes que no tienes ganas de entrenar, levántate y haz tu actividad física favorita. Aunque no sea tu rutina y te salgas de plan, al menos moviste el cuerpo y lo activaste.

 

  • Recompensa tu esfuerzo: Mientras vayas cumpliendo tus metas, recompénsate con algún masaje, limpieza de cutis etc.…solo trata de asegurarte que evitas premiarte destructivamente como por ejemplo: comida chatarra.
  • Escribe: Escribe un contrato contigo misma, haciendo una lista de todas las metas y fírmalo! Colócalo en la nevera como un recordatorio de todas las promesas que hiciste contigo misma.

Fuente: Revista Oxygen. Vol.11 issue 4 (# 104) April 2008.