Pregunte a la mayoría de los dermatólogos lo que debe comer para ayudar a mejorar la piel y probablemente obtendrá una respuesta vaga sobre una dieta equilibrada y abundante agua. “Los médicos han enseñado a ser muy escéptico acerca de los enfoques nutricionales para la salud, porque el consejo que daban en el pasado no se basó en la ciencia dura”, dice el dermatólogo Valori Treloar, MD, co-autor de La Dieta de la piel clara. Sin embargo, su escepticismo se está desvaneciendo a medida que más pacientes cuentan las alabanzas de los alimentos de la piel-y sus poderes. Por ejemplo los adolescentes con acné: Juran que el chocolate hace que los brotes sean  peor, y (al parecer si tienen razon!) un estudio preliminar de 18 - a 35 años de edad presentó en la Academia Americana de este año  la conferencia de Dermatología y sus estudios indican que tienen razón.

A medida que la prueba se escurre en los expertos también están dándose cuenta por qué los estudios fiables sobre la nutrición y la piel son tan difíciles de encontrar, pues la simple verdad es que son caros, y la gente generelamente no cumplen con la dieta a seguir para la evaluacion . Luego está la complejidad de cómo los nutrientes trabajan juntos en el cuerpo. Por ejemplo,luego que la vitamina E limpia los radicales libres destructivos,  se oxida y se vuelve inútil. La vitamina C restaura la E en su forma original, pero en el proceso, la C se oxida y necesita de un elemento más para convertirse en útil de nuevo. Interacciones como estas hacen que sea casi imposible obtener un crédito de nutrientes para la salud y efectos de luminosidad en la piel y mucho menos explicar por qué los alimentos tienden a tener más de un efecto en su cuerpo que los suplementos.

Se entiende?casi, sigamos,Por lo tanto, hemos desarrollado tres dietas, una cada uno para hacer frente a acné, piel seca, sin brillo, y el envejecimiento-que básicamente se necesita llenar con alimentos deliciosos ricos en nutrientes, con virtudes para guardar las apariencias.Todo lo que tienes que hacer es la identificación de tu problema de piel  y el escoger que alimentos te convienen mas.

El problema: el acné
Las pepitas no siempre desaparecen después de la secundaria, Sin embargo, conseguir puedes conseguir un montón de estos tres nutrientes para ayudarle a desterrar las manchas.

La vitamina A: Este antioxidante adelgaza la epidermis o capa externa de la piel, que produce las células muertas que pueden obstruir los poros, también  seca el sebo, materia grasa, la cera de las glándulas de la piel sustancia que normalmente se mezclan con células muertas de la piel creando asi los puntos negros y el comedones. El valor diario recomendado para consumir vitamina A es de 5.000 unidades internacionales (UI), así que al menos esa cantidad, y un par con un poco de grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate: A es una vitamina soluble en grasa, por lo que su cuerpo la absorberá.

Las batatas (UI 28.000 cada uno); vegetales de hojas verdes como la espinaca (23.000 UI por taza, cocido) col rizada, (19.000 UI por taza de verduras cocidas) y brócoli (2.400 UI por taza de verduras cocidas), y los vegetales brillantse y de color rojo, amarillo y naranja tales como las zanahorias (27.000 UI por taza de verduras cocidas), melón (UI por cada taza 5400), pimientos rojos (UI por cada taza 4700) y Chile rojo pimiento (428 UI cada uno); espárragos (600 UI por cada cuatro lanzas)

El mineral de zinc ayuda a la bajar la  producción de sebo de la piel ; eso quiere decir,menos aceite (si tiene un exceso de la materia) significa menos sebo y menos granos, de acuerdo. La dosis diaria recomendada de zinc es de 8 miligramos.

Ostras crudas (76 mg por seis ostras), cereales de desayuno enriquecidos, como (15 mg por 3 / 4 taza), el cangrejo en lata azul (5 mg por taza), Turquía (4 mg por taza), solomillo (4 mg cada 3 onzas), lomo de cerdo (4 mg cada 3 onzas), requesón bajo en grasa (3 mg por taza)

Omega-3 ácidos grasos ayudan a mantener los aceites esenciales del cuerpo,  sin que obstruya los poros e impidiendo que las células de la piel se seque,evita  la descamación y evita congestionar los poros.También tienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan a la curación. “El acné es una pequeñísima herida en su cara,” dice Kirkpatrick. No hay dosis diaria recomendada de omega-3, con el objetivo sugiere 600 mg diarios.

La linaza son buenas fuentes (1.600 mg por 1 cucharada), aceite de canola (1.300 mg por 1 cucharada), aceite de soja (900 mg por 1 cucharada)

sue

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